বিভিন্ন প্রকার যোগ শিক্ষার ব্যাখ্যা কর। ( Explain different types of yoga education.)

বিভিন্ন প্রকার যোগব্যায়াম ধরনের :

ঐতিহ্যগত এবং আধুনিক যোগব্যায়াম বিভিন্ন ফর্ম বিশ্বজুড়ে অনুশীলন করা হয়. এখানে নিবন্ধে, আমরা ভারতে অনুশীলন করা জনপ্রিয় যোগব্যায়ামের কিছু তালিকা করেছি। যোগব্যায়ামের বিভিন্ন রূপ জানা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার স্বাস্থ্য বা আধ্যাত্মিক লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে কোন ফর্মটি আপনার জন্য সঠিক।

হঠ যোগ:

এটি একটি অনন্য ভারতীয় যোগ যা অত্যাবশ্যক শক্তি বা শক্তি সংরক্ষণ এবং সঞ্চালন করে। হাথ যোগে শারীরিক এবং মানসিক অনুশীলন জড়িত যা শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। একে হঠ বিদ্যাও বলা হয়, যা শারীরিক ও মানসিক শক্তি তৈরি করে। এটি একটি সংস্কৃত শব্দ, এবং হঠ শব্দের অর্থ “বল”। অন্যান্য ধরনের যোগব্যায়াম থেকে ভিন্ন, হাথ যোগ শরীরের একটি অংশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। বিশেষত, হঠ কৃষ্ণমাচার্য, একজন ভারতীয় দার্শনিক এবং শিক্ষক দ্বারা অনুপ্রাণিত। এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ শেখায়। হঠ যোগে নিম্নলিখিত প্রধান আসনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1.তাদাসন (বরই গাছের ভঙ্গি)
2.বৃক্ষাসন (গাছের ভঙ্গি)
3.উত্তানাসন (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড)
4.সেতু বাঁধাসনা (সেতুর ভঙ্গি)
5.কুন্ডলিনী যোগ

কুন্ডলিনী শব্দের অর্থ সংস্কৃতে বৃত্তাকার বা কুণ্ডলীকৃত। কুন্ডলিনী যোগ কুন্ডলিনী শব্দ থেকে উদ্ভূত, যা বৈদিক সংস্কৃতি অনুসারে মেরুদণ্ডের গোড়ায় অবস্থিত সুপ্ত শক্তি। বৈদিক সংস্কৃতি অনুসারে, যোগ অনুশীলন শক্তি সক্রিয় করে। কুন্ডলিনী যোগ হল যোগব্যায়ামের সবচেয়ে কার্যকরী রূপগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি মেরুদণ্ডের উপর ফোকাস করে, যেখানে শরীরের শক্তি থাকে। কুন্ডলিনী যোগ সম্পর্কিত হিন্দু দর্শন বলে যে মানবদেহে সাতটি চক্র রয়েছে যার মাধ্যমে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে লুকানো শারীরিক শক্তি জাগ্রত করা যায়। মানবদেহে এই সাতটি চক্র নিম্নরূপ:

1.Muladhara Chakra (মূলধারা চক্র)
2.স্বাধিষ্ঠান চক্র (স্যাক্রাল চক্র)
3.মণিপুরাকা চক্র (সৌর প্লেক্সাস চক্র)
4.অনাহত চক্র (হৃদয় চক্র)
5.বিশুদ্ধি চক্র (গলা চক্র)
6.অজ্ঞা বা অজ্ঞা চক্র (তৃতীয় চক্ষু চক্র)
7.সহস্রার চক্র (মুকুট চক্র)
8.কুন্ডলিনী যোগে সাত চক্র
9.কুন্ডলিনী যোগে সাত চক্র

কুন্ডলিনী যোগ প্রাথমিকভাবে সাতটি চক্রকে জাগ্রত করার লক্ষ্যে বিভিন্ন ধ্যানের কৌশল এবং জপ অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে।

শিবানন্দ যোগ:

শিবানন্দ একটি সংস্কৃত শব্দ যার অর্থ ঐক্যবদ্ধ হওয়া। শিবানন্দ যোগ 1960-এর দশকে স্বামী শিবানন্দের শিষ্য স্বামী বিষ্ণুদেবানন্দ তৈরি করেছিলেন। শিবানদা যোগ শুধুমাত্র সুস্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়ামের ভঙ্গিতেই ফোকাস করে না। বিশ্ব শান্তি ও বৈচিত্র্যের মধ্যে ঐক্যকে উন্নীত করার জন্য যোগব্যায়ামকে একটি পদ্ধতি হিসেবেও ব্যবহার করা হচ্ছে। এই যোগের সারমর্ম হল “কর্ম যোগ”, যার অর্থ সমাজে অন্যদের সাহায্য করা এবং তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য একজন মানুষ হিসাবে নিজের কর্তব্য পালন করা। এই দায়িত্ব ব্যক্তিদের মধ্যে সন্তুষ্টির অনুভূতি প্রচার করে, যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই যোগব্যায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে কয়েকটি হল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিলকরণ, স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার এবং ধ্যান। এই যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন সুস্থ মন, শরীর এবং আত্মা অর্জনে সাহায্য করতে পারে।

শিবানন্দ যোগ নিম্নলিখিত পাঁচটি অনুশীলন বা অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে:

1.আসন (সঠিক ব্যায়াম)
2.প্রাণায়াম (সঠিক শ্বাস)
3.সাভাসন (যথাযথ শিথিলকরণ)
4.সাত্ত্বিক খাবার খাওয়া (নিরামিষাশী এবং পরিষ্কার খাওয়া)
5.বেদান্ত ও ধ্যান (ধ্যান)

ভারতে প্রচলিত যোগব্যায়ামের আরেকটি জনপ্রিয় রূপ হল বিক্রম যোগ। অনুশীলনের মধ্যে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির সাথে তীব্র এবং দ্রুত আসনগুলি একত্রিত করা জড়িত। যোগব্যায়াম শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে উপকারী। এই যোগ শৈলীটি বিক্রম চৌধুরী গ্রহণ করেছিলেন।

যোগ নিদ্রা:

যোগ নিদ্রা, যা সাধারণত “যোগিক ঘুম” নামে পরিচিত, ভারতে অনুশীলন করা যোগের আরেকটি জনপ্রিয় রূপ। এই যোগব্যায়ামটি গড়ে তুলেছিলেন স্বামী সত্যানন্দ। এই যোগব্যায়াম আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি বসা এবং শোয়া উভয় অবস্থানেই করা যেতে পারে। যোগব্যায়ামের এই ফর্মের সাথে জড়িত কৌশলগুলি হল শ্বাস এবং ধ্যান ব্যায়াম। যোগব্যায়াম নির্দেশিত মধ্যস্থতা, দৃশ্যায়ন, মন্ত্র এবং যোগ ভঙ্গির মাধ্যমে করা হয়।

আয়েঙ্গার যোগব্যায়াম:

আয়েঙ্গার যোগের স্রষ্টা হলেন B.K.S.Iyengar। এই যোগব্যায়ামটি মূলত সারিবদ্ধকরণ সম্পর্কে এবং আয়েঙ্গার যোগে বিভিন্ন প্রপস যেমন যোগ বেল্ট, ব্লক ইত্যাদি ব্যবহার করা হয়। এটি বিশেষজ্ঞ এবং যোগ শিক্ষকদের নির্দেশনায় অনুশীলন করা হয়। এই যোগব্যায়াম মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে আনতে এবং শরীরকে সারিবদ্ধ করতে অনেক সাহায্য করে।

অষ্টাঙ্গ যোগ:

“অষ্টাঙ্গ” শব্দের উৎপত্তি সংস্কৃত, যার অর্থ “আটটি অঙ্গ”। অষ্টাঙ্গ যোগ বিশ্বাস করে যে আট ধরনের যোগ ভঙ্গি রয়েছে যা মানুষকে সর্বোত্তম মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এই যোগব্যায়াম পদক্ষেপগুলি নিম্নরূপ:

যম (নীতি)
নিয়ম (ব্যক্তিগত শৃঙ্খলা)
ভঙ্গি
প্রাণায়াম (শ্বাসের ব্যায়াম/ব্যায়াম)
প্রত্যাহার (বিচ্ছেদ)
ধরনা (ঘনত্ব)
ধ্যান (ধ্যান)
সমাধি (পরিত্রাণ)

অষ্টাঙ্গ যোগের এই আটটি অঙ্গ বা পর্যায় পতঞ্জলির যোগসূত্রে হিন্দু ধর্মের একজন বিখ্যাত লেখক, দার্শনিক এবং যোগী দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। অষ্টাঙ্গ যোগের সবচেয়ে সাধারণ আসনগুলি হল:

হোমিওস্টেসিস (স্থির থাকা)
সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার)
পার্বতাসন (পাহাড়ের ভঙ্গি)
হালসানা (লাঙলের ভঙ্গি)