বিভিন্ন প্রকার যোগ শিক্ষার ব্যাখ্যা কর। যোগবিদ্যার তাৎপর্য আলোচনা কর ?

বিভিন্ন প্রকার যোগব্যায়াম ধরনের:

ঐতিহ্যগত এবং আধুনিক যোগব্যায়াম বিভিন্ন ফর্ম বিশ্বজুড়ে অনুশীলন করা হয়. এখানে নিবন্ধে, আমরা ভারতে অনুশীলন করা জনপ্রিয় যোগব্যায়ামের কিছু তালিকা করেছি। যোগব্যায়ামের বিভিন্ন রূপ জানা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার স্বাস্থ্য বা আধ্যাত্মিক লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে কোন ফর্মটি আপনার জন্য সঠিক।

হঠ যোগ:

এটি একটি অনন্য ভারতীয় যোগ যা অত্যাবশ্যক শক্তি বা শক্তি সংরক্ষণ এবং সঞ্চালন করে। হাথ যোগে শারীরিক এবং মানসিক অনুশীলন জড়িত যা শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। একে হঠ বিদ্যাও বলা হয়, যা শারীরিক ও মানসিক শক্তি তৈরি করে। এটি একটি সংস্কৃত শব্দ, এবং হঠ শব্দের অর্থ “বল”। অন্যান্য ধরনের যোগব্যায়াম থেকে ভিন্ন, হাথ যোগ শরীরের একটি অংশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। বিশেষত, হঠ কৃষ্ণমাচার্য, একজন ভারতীয় দার্শনিক এবং শিক্ষক দ্বারা অনুপ্রাণিত। এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ শেখায়। হঠ যোগে নিম্নলিখিত প্রধান আসনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

কুন্ডলিনী শব্দের অর্থ সংস্কৃতে বৃত্তাকার বা কুণ্ডলীকৃত। কুন্ডলিনী যোগ কুন্ডলিনী শব্দ থেকে উদ্ভূত, যা বৈদিক সংস্কৃতি অনুসারে মেরুদণ্ডের গোড়ায় অবস্থিত সুপ্ত শক্তি। বৈদিক সংস্কৃতি অনুসারে, যোগ অনুশীলন শক্তি সক্রিয় করে। কুন্ডলিনী যোগ হল যোগব্যায়ামের সবচেয়ে কার্যকরী রূপগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি মেরুদণ্ডের উপর ফোকাস করে, যেখানে শরীরের শক্তি থাকে। কুন্ডলিনী যোগ সম্পর্কিত হিন্দু দর্শন বলে যে মানবদেহে সাতটি চক্র রয়েছে যার মাধ্যমে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে লুকানো শারীরিক শক্তি জাগ্রত করা যায়।

মানবদেহে এই সাতটি চক্র কি:

Muladhara Chakra (মূলধারা চক্র)

স্বাধিষ্ঠান চক্র (স্যাক্রাল চক্র)

মণিপুরাকা চক্র (সৌর প্লেক্সাস চক্র)

অনাহত চক্র (হৃদয় চক্র)

বিশুদ্ধি চক্র (গলা চক্র)

অজ্ঞা বা অজ্ঞা চক্র (তৃতীয় চক্ষু চক্র)

সহস্রার চক্র (মুকুট চক্র)

কুন্ডলিনী যোগে সাত চক্র

কুন্ডলিনী যোগে সাত চক্র

কুন্ডলিনী যোগ প্রাথমিকভাবে সাতটি চক্রকে জাগ্রত করার লক্ষ্যে বিভিন্ন ধ্যানের কৌশল এবং জপ অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে।

শিবানন্দ যোগ:

শিবানন্দ একটি সংস্কৃত শব্দ যার অর্থ ঐক্যবদ্ধ হওয়া। শিবানন্দ যোগ 1960-এর দশকে স্বামী শিবানন্দের শিষ্য স্বামী বিষ্ণুদেবানন্দ তৈরি করেছিলেন। শিবানদা যোগ শুধুমাত্র সুস্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়ামের ভঙ্গিতেই ফোকাস করে না। বিশ্ব শান্তি ও বৈচিত্র্যের মধ্যে ঐক্যকে উন্নীত করার জন্য যোগব্যায়ামকে একটি পদ্ধতি হিসেবেও ব্যবহার করা হচ্ছে। এই যোগের সারমর্ম হল “কর্ম যোগ”, যার অর্থ সমাজে অন্যদের সাহায্য করা এবং তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য একজন মানুষ হিসাবে নিজের কর্তব্য পালন করা। এই দায়িত্ব ব্যক্তিদের মধ্যে সন্তুষ্টির অনুভূতি প্রচার করে, যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই যোগব্যায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে কয়েকটি হল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিলকরণ, স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার এবং ধ্যান। এই যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন সুস্থ মন, শরীর এবং আত্মা অর্জনে সাহায্য করতে পারে।

শিবানন্দ যোগ নিম্নলিখিত পাঁচটি অনুশীলন বা অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে:

আসন (সঠিক ব্যায়াম)

প্রাণায়াম (সঠিক শ্বাস)

সাভাসন (যথাযথ শিথিলকরণ)

সাত্ত্বিক খাবার খাওয়া (নিরামিষাশী এবং পরিষ্কার খাওয়া)

বেদান্ত ও ধ্যান (ধ্যান)

বিক্রম যোগ:

ভারতে প্রচলিত যোগব্যায়ামের আরেকটি জনপ্রিয় রূপ হল বিক্রম যোগ। অনুশীলনের মধ্যে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির সাথে তীব্র এবং দ্রুত আসনগুলি একত্রিত করা জড়িত। যোগব্যায়াম শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে উপকারী। এই যোগ শৈলীটি বিক্রম চৌধুরী গ্রহণ করেছিলেন।

যোগ নিদ্রা:

যোগ নিদ্রা, যা সাধারণত “যোগিক ঘুম” নামে পরিচিত, ভারতে অনুশীলন করা যোগের আরেকটি জনপ্রিয় রূপ। এই যোগব্যায়ামটি গড়ে তুলেছিলেন স্বামী সত্যানন্দ। এই যোগব্যায়াম আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি বসা এবং শোয়া উভয় অবস্থানেই করা যেতে পারে। যোগব্যায়ামের এই ফর্মের সাথে জড়িত কৌশলগুলি হল শ্বাস এবং ধ্যান ব্যায়াম। যোগব্যায়াম নির্দেশিত মধ্যস্থতা, দৃশ্যায়ন, মন্ত্র এবং যোগ ভঙ্গির মাধ্যমে করা হয়।

আয়েঙ্গার যোগব্যায়াম:

আয়েঙ্গার যোগের স্রষ্টা হলেন B.K.S.Iyengar। এই যোগব্যায়ামটি মূলত সারিবদ্ধকরণ সম্পর্কে এবং আয়েঙ্গার যোগে বিভিন্ন প্রপস যেমন যোগ বেল্ট, ব্লক ইত্যাদি ব্যবহার করা হয়। এটি বিশেষজ্ঞ এবং যোগ শিক্ষকদের নির্দেশনায় অনুশীলন করা হয়। এই যোগব্যায়াম মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে আনতে এবং শরীরকে সারিবদ্ধ করতে অনেক সাহায্য করে।

অষ্টাঙ্গ যোগ:

“অষ্টাঙ্গ” শব্দের উৎপত্তি সংস্কৃত, যার অর্থ “আটটি অঙ্গ”। অষ্টাঙ্গ যোগ বিশ্বাস করে যে আট ধরনের যোগ ভঙ্গি রয়েছে যা মানুষকে সর্বোত্তম মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এই যোগব্যায়াম পদক্ষেপগুলি নিম্নরূপ:

যম (নীতি):

নিয়ম (ব্যক্তিগত শৃঙ্খলা)

ভঙ্গি

প্রাণায়াম (শ্বাসের ব্যায়াম/ব্যায়াম)

প্রত্যাহার (বিচ্ছেদ)

ধরনা (ঘনত্ব)

ধ্যান (ধ্যান)

সমাধি (পরিত্রাণ)

অষ্টাঙ্গ যোগের এই আটটি অঙ্গ বা পর্যায় পতঞ্জলির যোগসূত্রে হিন্দু ধর্মের একজন বিখ্যাত লেখক, দার্শনিক এবং যোগী দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে।

অষ্টাঙ্গ যোগের সবচেয়ে সাধারণ আসনগুলি হল:

হোমিওস্টেসিস (স্থির থাকা)

সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার)

পার্বতাসন (পাহাড়ের ভঙ্গি)

হালসানা (লাঙলের ভঙ্গি)

যোগবিদ্যার তাৎপর্য:

আমাদের জীবনে যোগব্যায়ামের গুরুত্ব কী?

যোগব্যায়ামের গুরুত্ব:

যোগ হল একটি ভারতীয় আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক অনুশীলন বা অনুশাসন যা প্রাগৈতিহাসিক যুগের। কিছু লোক যা মনে করে তার বিপরীতে, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের উন্নতির লক্ষ্যে ব্যায়াম নয়, এটি আত্ম-উপলব্ধি সম্পর্কেও।

আমাদের জীবনে যোগের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা যায় না। এটি এমন একটি বিজ্ঞান যা শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য নয় বরং মানসিক ও আধ্যাত্মিক সুস্থতার দিকেও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যা আমাদের জীবনের ভিত্তি।

আপনি যোগব্যায়াম থেকে কত স্বাস্থ্য উপকার পান তা জানলে অবাক হবেন। স্ট্রেস রিলিফ এবং ওজন ম্যানেজমেন্ট থেকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি পর্যন্ত, এই প্রাচীন অভ্যাসটি আপনাকে একটি নিখুঁত জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।

যোগব্যায়াম একটি সংক্ষিপ্ত চেহারা

যোগব্যায়াম একটি প্রাচীন শিল্প যা সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ মানুষকে উন্নত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করেছে।

আজ, এটি সবাই ব্যবহার করে, বিশেষ করে যারা স্ট্রেস এবং পিঠের ব্যথায় ভোগেন। যোগব্যায়ামকে সাধারণত শরীরের ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত কিছু বলে মনে করা হয় তবে যোগব্যায়াম শুধুমাত্র ব্যায়াম নয়। যোগব্যায়াম একজন ব্যক্তির মনকে শক্তিশালী ও সুস্থ করে তোলে এবং তাকে একটি উন্নত জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করে। সেরা যোগব্যায়াম ওয়েবসাইটগুলি আপনাকে আপনার শরীরের জন্য সঠিক ভঙ্গির মাধ্যমে গাইড করবে, যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এমনভাবে সাহায্য করবে যা আপনি আগে কল্পনাও করেননি।

সারা বিশ্বে যোগের চর্চা বাড়ছে। এর জনপ্রিয়তার একটি প্রধান কারণ হল এমনকি ডাক্তাররাও রোগীদের যোগব্যায়ামের গুরুত্ব সম্পর্কে পরামর্শ দিচ্ছেন। যোগব্যায়াম বিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হচ্ছে এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যোগব্যায়াম মন এবং শরীর উভয়কে শান্ত করে এবং শিথিল করে এবং আত্মাকে উন্নত করে। মন ভালো করা এবং নিজেকে সুস্থ রাখা এটি একটি অসাধারণ শৃঙ্খলা।

যোগব্যায়ামের গুরুত্ব

যোগব্যায়ামে মানসিক সুবিধা:

শারীরিক সুবিধাগুলি ছাড়াও, যোগব্যায়ামের অন্যতম সেরা সুবিধা হল এটি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সহায়তা করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যোগব্যায়াম যে কোনো ব্যক্তিকে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, যা শরীর ও মনের উপর ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে। ডাঃ নেভিন্সের মতে, “স্ট্রেস বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে পিঠে বা ঘাড়ে ব্যথা, ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা, মাদকের অপব্যবহার এবং মনোনিবেশ করতে না পারা”। যোগব্যায়াম মোকাবিলা করার দক্ষতা বিকাশে খুব কার্যকর হতে পারে। এই অভ্যাস মানুষকে তাদের জীবনের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে পৌঁছাতে সাহায্য করে।

বর্ধিত ঘনত্ব:

শান্ত মনের অনেক সুবিধার মধ্যে ভালো একাগ্রতা অন্যতম। যারা আধুনিক জীবন যাপন করেছে তারা একাগ্রতার গুরুত্ব জানে কারণ তারা প্রায়শই নিজেদেরকে একাধিক কাজ করতে দেখে। মনোযোগ তীক্ষ্ণ করার জন্য ধ্যান একটি শক্তিশালী অনুশীলন। ধ্যানে, আপনি যখনই আপনার মন ঘুরে বেড়ায় তখন আপনি আপনার শ্বাস, একটি মন্ত্র বা একটি দৃশ্যায়নের উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন।

শক্তি এবং নমনীয়তা

সীমিত নমনীয়তা, কম শক্তি, দুর্বল ভঙ্গি, দৃঢ়তা এবং আরও অনেকের মতো আসীন জীবনধারা অনেক শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়। যোগাসনগুলি সম্পাদন করা শরীরকে বিভিন্ন দিকে যেতে উত্সাহিত করে, যা দৃঢ়তা হ্রাস করে, জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়ায় এবং পেন্ট-আপ আবেগকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, যার ফলে শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি হয়।

পেশী, টিস্যু এবং লিগামেন্টের সুস্থ রক্ষণাবেক্ষণের জন্য বৃহত্তর শক্তি এবং নমনীয়তা গুরুত্বপূর্ণ।

জীবনে শৃঙ্খলা ও সচেতনতা

পতঞ্জলির যোগ সূত্রে লিখিত যম এবং নিয়ম প্রয়োগ করে, আপনি আপনার জীবনে আরও শৃঙ্খলা এবং সচেতনতা আনেন। পাঁচটি যম এবং নিয়ামাস একটি পুণ্যময় জীবনযাপনের নৈতিক নিয়ম।

সারা জীবন এই নৈতিকতাকে সম্মান করার অর্থ হল আমরা যা কিছু করি তাতে সচেতন হওয়া, সহানুভূতির সাথে অভিনয় করা এবং বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকা।

যোগব্যায়ামকে সঠিকভাবে বলা হয় ‘নিজের এবং বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপনের বিজ্ঞান’ – এটি শুধুমাত্র আমাদের শরীরকে ফিট রাখতেই নয় বরং আমাদের মন ও আত্মাকে সক্রিয় রাখতেও সাহায্য করে। এই অভ্যাসটি শরীর, মন এবং আত্মাকে একত্রে সংযুক্ত করে এবং জীবনের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি, আচরণ এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে সুখী, শান্তিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট হতে সক্ষম করে। এটি আমাদের আরও ইতিবাচক, আশাবাদী এবং প্রফুল্ল করে তোলে।